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看完了日本电影《写写画画》，在豆瓣里读到一则短评：“我缺一个这样的老师，和一个这样的梦想。”
我觉得，这么说，对也不对。说它对的话，这是大多数人面对的现实。说它不对的话，我们其实应该，也可以对自己负责任，时间还有大把，不是吗。
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我觉得，这么说，对也不对。说它对的话，这是大多数人面对的现实。说它不对的话，我们其实应该，也可以对自己负责任，时间还有大把，不是吗。
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如果确定了一个习惯对自己有益，就应该想方设法，连续出现。但真实情况是，我们总能找出这样那样的理由，跳过一次、两次，一天、两天，最终让习惯中止。
怎么样才能延续好的习惯？除了消耗我们为数不多的意志力，我们其实还可以用一些技巧，来绕过，或是减少精神上的阻碍，在不需要钢铁意志的情况下，也能按时出现，完成习惯。
比方说，这里有三个思维方式，你可以把它们当作口号，随时提醒自己。
脖子以下（neck down）
我从这期播客里听到了这个故事，也在我的日更播客《灵感日记》里分享过这个技巧。
原文是这样说的：
“脖子以下”恐怕是最近一年我记得最牢的一个点子。每当我分心时、犹豫时、想打野时，如果时间到了预定要工作的时间，我会在心理默念一下，“neck down”，然后让身体动起来。比如每个周六的一点，我会背上电脑，来到小区图书馆，为你写下这篇博客。
这是喜剧演员 Matt Mccusker 讲的。他说自己刚开始做喜剧时，干过很多蓝领工作，其中有一段是在仓库上班。他的老板对他说：“兄弟，我只需要你脖子以下的部分。脖子以下。我不想听你的任何想法。把那个箱子从那边搬到这边，就这样。我不想听你怎么改进流程、怎么节省时间。”
我发现自己经常会花很多时间幻想 AI 能不能把这种枯燥的任务加快一点，但结果往往只是拖延，最后还是得自己坐下来把事情做完。
所以每当我在做这种‘脖子以下’的任务时，我会把那句话放在醒目的地方提醒自己：不要想太多。别去想‘我是否真的想做这个？我做这个是否享受？’接下来的两个小时，就进入‘脖子以下’模式，把事情干完。这样真的有用，对我确实有帮助。
因为我觉得，那种内心的对话总会冒出来：我喜欢做这个吗？这是我真正热情所在吗？之类的。但其实，有两个小时去做一件我不那么想做的事，也完全没关系。
而且很多时候，当我真的坐下来把那件事做完时，我会庆幸：幸好我做了。幸好我把它完成了
我会像僵尸一样，不带大脑，不问自己要不要做，只是让脖子以下的身体行动起来。
懦夫心声 vs 强者意志
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
057 周末补觉与抑郁症的关系
Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey - ScienceDirect
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在公司这种嘈杂环境里，只有 airpods 4 降噪版才是更好的听音乐选择。其他平头塞，音质再好，都被噪音给干扰到听不清楚。我决定不再骗自己，开始用 airpods 4 听音乐。
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055 一致性，是一种适应能力
James Clear:
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一致性，是一种适应能力。
没时间？那就做一个简化版。 没精力？那就做一个容易版。
关键不是完美执行，而是想办法出现，不要让这一天记为“零”。 因为在绝大多数情况下，做一点点，都远远好过什么都不做。
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