我是 happy，你可以在 aa.ee 了解我更多
一个人类，包含两部分：身体和思想。这其中，身体是基石，思想无法脱离身体，却尝尝忘记了身体。当我们感到受伤或不安时，通过回到身体，可以重新获得力量。
我想告诉你两个关于回到身体的方法。第一个可以缓解焦虑，第二个，是我自创的，可以让你快速入睡。
投下锚
第一个方法叫做“投下锚（dropping anchor）“，由心理学者 Russ Harris 开发。这个名字来自在情绪风暴中投下锚的形象。风暴是你正在经历的任何困难、压倒性的体验。
在 The Anxious Achiever 这本书里，作者用五个步骤介绍了这个方法。
1. 首先承认你正在经历一个困难的时刻。在心里对自己说：“我现在真的很紧张，这很难。”用善待的态度接近自己，没有评判。你正在观察并真实地承认，此刻你处于一个糟糕的地方。你不需要评估为什么你在那里 - 只是承认你在那里，并且这很困难。
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
JR 放寒假了，我打算用这一个月的时间，通过密集练习，提高他的英语能力。在听力方面，我的方法是让他（一有时间就）听英语播客。
我打算把自己的经验都传授给他，当然，考虑到他只有初一上学期的英语水平，这套方法也为他做了一些优化，目标是让他尽可能地多听懂，并且享受听的过程。
在前几日和他一起制定了听播客的计划和方法后，觉得这套方法既然适用于他，也会适用于其他想入门英文播客的朋友（也许是你）。干脆我把要点写下来，这样可以帮助到更多的人。
一共六点，让我们开始吧。
听访谈。我明白，当谈到学英语（特别是听力），很多人会推荐看美剧、看 TED 演讲、或是听一些排行榜靠前的英语播客。这些都是不错的建议，只不过，美剧、TED 和制作精良的播客里的英语，并不是普通人说话的方式。要想听正常人如何讲话，最有效的方式还是听访谈对话式的播客。比如我常提到的 MFM 和 Tim Ferriss 的节目。但是，我喜欢的，你不一定感兴趣（也很难听懂），接下来，我们谈谈如何破解“听不懂”这个问题。
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
056 PUBG WOW地图，隔音神器，国产球鞋
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本期分享的话题：
1. PUBG WOW地图
2. 一个替代 AirPods Pro 的隔音神器
3. 国产球鞋体验（李宁超轻2022，韦德808 ultra，361 三分雨，安踏欧文一代）
4. 滨寿司，以及播客上架新平台
欢迎在苹果播客五星好评并留言，我们会在节目里念出来:)
via 父子大乱斗
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如何解读 Grayscale 减持比特币以及为什么你不应恐慌
比特币 ETF 上市之后，我们没有迎来期待已久的上涨（至少我是有期待的），比特币价格反而连续下跌一周多，比48k的高点，下跌20%左右。
我们可以看到许多分析，很多人都把问题归咎于 Grayscale 的抛售，但没有人说得很清楚到底怎么回事。今天在 Reddit 上看到一篇帖子，分析了原因并展望了未来几周的情况，值得一读。
我先说说我自己的看法：
● ETF 一定会助推比特币的普及率
● ETF 公司会持续从市场上购入更多比特币现货
● 短期内可能继续调整，当 GBTC 的抛售结束之后，可能迎来大幅上涨
----------------------
嗨，比特币爱好者们！
你可能注意到BTC价格最近有所下降，可能想知道发生了什么。我将分享一些数据并陈述我的观点。
首先，其中一个主要原因是 Grayscale，全球最大的比特币基金，正在出售部分BTC以满足投资者的赎回请求。
但在你惊慌并出售BTC之前，让我解释为什么会发生这种情况，以及从长远来看这并不是坏事。
Grayscale 比特币信托基金（GBTC）是一种允许投资者获得比特币曝露的基金，而无需直接购买或存储比特币。该基金成立于2013年，已经积累了超过60万BTC，使其成为仅次于中本聪的比特币第二大持有者。
然而，由于美国市场出现现货比特币ETF，GBTC最近面临一些挑战。这些ETF是跟踪比特币价格更紧密并收取比GBTC更低费用的基金。
因此，许多投资者决定从GBTC转投新的ETF，导致大量资金从GBTC流出。
投资者离开GBTC的两个主要原因是：
1. Grayscale 对GBTC收取1.5%的年度管理费，比其他ETF发行商的费用高出5到6倍，比如 ProShares 和 Valkyrie，它们分别收取0.3%和0.25%。
2. 许多投资者以比基金净资产值（NAV）的40%折价购买GBTC，希望从GBTC曾经享有的溢价中获利。然而，这个溢价已经变成了约0%的折价，使得GBTC不如现货ETF具有吸引力。
为了满足投资者的赎回请求，GBTC不得不出售其持有的一些比特币，并将所得款项转移给投资者。根据 CryptoQuant 的数据，自2024年1月12日以来，Grayscale 已经将价值超过17亿美元的超过41,000 BTC 转移到了Coinbase Prime。这种卖压有助于比特币价格的下跌，截至2024年1月18日已跌破43000美元。
这种情况会持续多久？
GBTC的资金外流可能会在未来几周内持续，因为投资者调整其投资组合并寻求更好的替代方案。在这段时间内，比特币价格可能会面临更多的波动和下行压力。然而，一旦局势稳定下来，卖出GBTC的投资者可能会将资金重新投资到费用更低、跟踪比特币价格更好的其他ETF中。这可能提振对比特币的需求，并在长期内支持其恢复。
因此，在这个过渡阶段要保持耐心，不要惊慌。比特币仍然是一项有很大增长和创新潜力的有价值资产。记住，这是一场长期的游戏！
via 比特币猜想 (author: happy)
比特币 ETF 上市之后，我们没有迎来期待已久的上涨（至少我是有期待的），比特币价格反而连续下跌一周多，比48k的高点，下跌20%左右。
我们可以看到许多分析，很多人都把问题归咎于 Grayscale 的抛售，但没有人说得很清楚到底怎么回事。今天在 Reddit 上看到一篇帖子，分析了原因并展望了未来几周的情况，值得一读。
我先说说我自己的看法：
● ETF 一定会助推比特币的普及率
● ETF 公司会持续从市场上购入更多比特币现货
● 短期内可能继续调整，当 GBTC 的抛售结束之后，可能迎来大幅上涨
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嗨，比特币爱好者们！
你可能注意到BTC价格最近有所下降，可能想知道发生了什么。我将分享一些数据并陈述我的观点。
首先，其中一个主要原因是 Grayscale，全球最大的比特币基金，正在出售部分BTC以满足投资者的赎回请求。
但在你惊慌并出售BTC之前，让我解释为什么会发生这种情况，以及从长远来看这并不是坏事。
Grayscale 比特币信托基金（GBTC）是一种允许投资者获得比特币曝露的基金，而无需直接购买或存储比特币。该基金成立于2013年，已经积累了超过60万BTC，使其成为仅次于中本聪的比特币第二大持有者。
然而，由于美国市场出现现货比特币ETF，GBTC最近面临一些挑战。这些ETF是跟踪比特币价格更紧密并收取比GBTC更低费用的基金。
因此，许多投资者决定从GBTC转投新的ETF，导致大量资金从GBTC流出。
投资者离开GBTC的两个主要原因是：
1. Grayscale 对GBTC收取1.5%的年度管理费，比其他ETF发行商的费用高出5到6倍，比如 ProShares 和 Valkyrie，它们分别收取0.3%和0.25%。
2. 许多投资者以比基金净资产值（NAV）的40%折价购买GBTC，希望从GBTC曾经享有的溢价中获利。然而，这个溢价已经变成了约0%的折价，使得GBTC不如现货ETF具有吸引力。
为了满足投资者的赎回请求，GBTC不得不出售其持有的一些比特币，并将所得款项转移给投资者。根据 CryptoQuant 的数据，自2024年1月12日以来，Grayscale 已经将价值超过17亿美元的超过41,000 BTC 转移到了Coinbase Prime。这种卖压有助于比特币价格的下跌，截至2024年1月18日已跌破43000美元。
这种情况会持续多久？
GBTC的资金外流可能会在未来几周内持续，因为投资者调整其投资组合并寻求更好的替代方案。在这段时间内，比特币价格可能会面临更多的波动和下行压力。然而，一旦局势稳定下来，卖出GBTC的投资者可能会将资金重新投资到费用更低、跟踪比特币价格更好的其他ETF中。这可能提振对比特币的需求，并在长期内支持其恢复。
因此，在这个过渡阶段要保持耐心，不要惊慌。比特币仍然是一项有很大增长和创新潜力的有价值资产。记住，这是一场长期的游戏！
via 比特币猜想 (author: happy)
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生长痛可能让人感觉糟糕，但这并不意味着它们是坏事。我们可以对生长痛保持耐心，无论是身体上的、情感上的、还是心理上的，甚至可以因为这意味着前方有美好的事物而庆祝这种痛苦。
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这是精英跑者、导演、作家 Alexi Pappas 新书《Bravey》里的一段话，来自其中一个叫做“黏液（glop）”的章节。
什么是黏液（glop）呢？Alexi 解释道：
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而“glop”只是一个科学概念，科学上讲，当毛毛虫变成蝴蝶时，它们会进入蛹，不仅仅长出翅膀，而是真的会被还原成一种液体形式，完全是液体，不太科学地称为“glop”。然后它们才会变成蝴蝶。我强烈共鸣的是，当我经历变化时，当我们任何人都经历变化时，我们可能会被还原到最低点，感觉可能不太好。而这并不是坏事。
每当我感觉自己成了“glop”时，我通常会试图恢复成毛毛虫，重新组…
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
埋头去做喜欢的事情，你不需要建议，别人也无法给你（正确的）建议。
还记得我送给你的新年礼物吗？里面那套漂亮的壁纸来自我喜欢的一个 YouTuber：Oliur。说起来，其实我并不太看 Oliur 的视频，但我喜欢他的品味，喜欢他挑选的数码产品，喜欢他在推特发的照片。并且，我还喜欢读他的 newsletter，因为他分享的小故事，常常也是我所经历和感受的。
比如，今天从 Readwise 里翻到的这一段，Oliur 谈到了自己不再听取他人的意见。
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当我开始尝试在网上赚钱时，我周围的人都告诉我这是不可能的。（他们说）我疯了，而且我需要找一份“真正的工作”。
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
055 我们喜欢周杰伦的这些歌，利用困难，寒假来了，PUBG 手机版
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本期分享的话题：
1. 我们各自喜欢的周杰伦的这些歌
2. 寒假生活开始了
3. 如何利用困难
4. PUBG 手机版
5. 群星，我的归宿
欢迎在苹果播客五星好评并留言，我们会在节目里念出来。
via 父子大乱斗
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比特币的单位偏见
今天比特币的价格是4万4千美金一个，仅从单位价格来看，人们会觉得它很贵，有时会因此转而去购买一些单价低的山寨币，这就是所谓的单位偏见（unit bias）。
可是人们不了解的地方是，你不用一次购买一个比特币，你可以只拥有其中的一部分。一个比特币 = 一亿聪（satoshi 或 sat），也就是说，你只需要花4.4美金（30多元人民币），就能买到一万聪（10000 sats），相当于0.0001个比特币。
比特币 ETF 的上市，很好的解决了这种价格偏见，因为一份比特币的定价，可能只有44美金。
推特上的 Gabor Gurbacs 说：
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比特币今天的交易价格约为 44,000 美元。
ETF 发行时的资产净值通常为两位数，通常为 25 美元。因此，假设比特币 ETF 将以每股 44 美元的价格推出，去掉 3 个零。
这消除了很多单位偏差。突然间，比特币的暴露看起来更便宜了。
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如果你有一个美国券商账户，一个月定投几十美金的一份比特币 ETF，心理上会感觉变得轻松很多，不是吗？
对了，你可以用这个在线工具快速进行聪/币/法币的单位转换。
via 比特币猜想 (author: happy)
今天比特币的价格是4万4千美金一个，仅从单位价格来看，人们会觉得它很贵，有时会因此转而去购买一些单价低的山寨币，这就是所谓的单位偏见（unit bias）。
可是人们不了解的地方是，你不用一次购买一个比特币，你可以只拥有其中的一部分。一个比特币 = 一亿聪（satoshi 或 sat），也就是说，你只需要花4.4美金（30多元人民币），就能买到一万聪（10000 sats），相当于0.0001个比特币。
比特币 ETF 的上市，很好的解决了这种价格偏见，因为一份比特币的定价，可能只有44美金。
推特上的 Gabor Gurbacs 说：
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比特币今天的交易价格约为 44,000 美元。
ETF 发行时的资产净值通常为两位数，通常为 25 美元。因此，假设比特币 ETF 将以每股 44 美元的价格推出，去掉 3 个零。
这消除了很多单位偏差。突然间，比特币的暴露看起来更便宜了。
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如果你有一个美国券商账户，一个月定投几十美金的一份比特币 ETF，心理上会感觉变得轻松很多，不是吗？
对了，你可以用这个在线工具快速进行聪/币/法币的单位转换。
via 比特币猜想 (author: happy)
某天，我坐在办公桌前，接连不断被各种电话打乱思绪，愠怒之下不禁感叹，要是能全职写作该多好，一定没有人可以打断我，想写多久就写多久。可转念一想，全职去做创意工作，真的是那么美好的一件事吗？
在脑海里权衡一番之后，打算用一篇博客来详细对比一下创意工作和本职工作的优劣，对你也是一个参考。并且，我将在最后一段告诉你，我对未来的选择。（创意工作指的全职写博客录播客，本职工作指的朝九晚五给公司打工）
创意工作的优势（本职工作的劣势）
● 时间上的自由。当我给自己打工，就能完全掌控自己的时间，我想，这是创意工作最大的优势，也是最有吸引的地方。
● 做我喜欢的事情。当我以创意为生，每一天我将带着微笑醒来（也许？），因为接下来的16个小时，我要做的都是我喜欢的事情。相对的，如果想到要去公司面对永无止尽的各种问题，起床都变得极不情愿。
● 形成复利。我在创意工作上的每一份努力，都会积累下来，形成复利效应。比如创意能力，比如文章和播客，比如影响力和人脉，这些资源可以让我一生受益。而本职工作上积累的资源，可能换一份工作，或者离开那个平台之后，就随之消失。
● 没有退休时间。我可以想写多久就写多久，巴菲特90多岁还在工作，只要身体硬朗，我干到80岁没有问题。
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
054 我们用8个问题回顾了2023
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本期分享的话题：我们用这8个问题回顾了各自的2023
1. 这一年有哪些重要时刻、回忆和里程碑？
2. 这一年我取得的最大胜利和成就是什么？
3. 我最怀念的事情，带给我最多能量和快乐的是什么？
4. 我回顾时感到不满意，让我感到精疲力竭并在整个一年中压在我身上的是什么？
5. 我可以成为一个更好的：
6. 我在2023年最感激的是什么？
7. 我的”最佳”清单上有什么？
8. 作为一个人，我如何成长？
欢迎在苹果播客五星好评并留言，我们会在节目里念出来�。
via 父子大乱斗
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本期分享的话题：我们用这8个问题回顾了各自的2023
1. 这一年有哪些重要时刻、回忆和里程碑？
2. 这一年我取得的最大胜利和成就是什么？
3. 我最怀念的事情，带给我最多能量和快乐的是什么？
4. 我回顾时感到不满意，让我感到精疲力竭并在整个一年中压在我身上的是什么？
5. 我可以成为一个更好的：
6. 我在2023年最感激的是什么？
7. 我的”最佳”清单上有什么？
8. 作为一个人，我如何成长？
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如果你计划写博客，却迟迟难以动笔，恭喜你打卡了每一个写作的人都会遇到的问题：写作障碍（writer's block）。
最近我从两期播客里，听到了 Rick Rubin 和 Tim Ferriss 分享的，他们各自克服写作障碍的方法。这两个方法并不相同，却都实用，我相信可以对你克服写作障碍，起到立竿见影的效果。
写日记法
首先，是什么导致了写作障碍？
Rick Rubin 认为原因无非有两种：
1. 担心自己，觉得自己写不好，或者没啥好写的；
2. 担心别人，在意别人的看法，害怕别人不喜欢自己的作品。
那么，Rick 是如何克服写作障碍的呢？他的方法是，当作写一篇日记。
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via 可乐周报 (author: happy xiao)
