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用 5S 方法整理工作区域
干净整洁的工作环境，可以让我更加专注，所以，读到这个5S 工作法时，打算来试试，先把公司的工位整理好。
什么是 5S 工作法
步骤1：整理 (Seiri)
移除不必要的物品。只保留需要的东西。
步骤2：整顿 (Seiton)
物品分类，方便取用。每样东西都有自己的位置。
步骤3：清扫 (Seiso)
定期清理，保持清洁。
步骤4：标准化 (Seiketsu)
创建简单、可重复的例行程序以保持秩序。
步骤5：维持 (Shitsuke)
遵守规则，使5S成为习惯。
如何用5S 工作法整理工作区域
我打算立即尝试一下加粗的动作。
1. 保持工作空间整洁——包括你的数字文件。整洁的书桌有助于保持思路清晰。
● 每天工作结束时，用5分钟清理桌面。
● 退订不必要的电子邮件。
● 每周或每月定期清理旧的、无用的计算机文件。
1. 指定物品的专属位置。
● 为你的设备指定一个“家”，例如一个充电站或手机托盘。
● 经常使用的工具（如笔和笔记本）应放在手边。
● 在你的桌面上创建一个“无干扰”区域。无论如何都要保持这一区域清洁。
1. 系统化并游戏化你的清洁流程。
● 每天擦拭你的桌面和设备。
● 考虑为电子设备使用微型吸尘器或在桌面上放置植物。
● 如果在办公室，每月安排一次“清洁日”。
1. 建立可重复的例行程序。
● 每天以2分钟的整理检查开始。将物品放回指定位置。
● 使用待办事项清单记录每周的工作。
● 每周五整理桌面，为下周做好准备。
1. 保持习惯的持续性。
● 为一周的整洁工作奖励自己。可以奖励一个特别的爱好或零食。
● 使用视觉检查表在书桌上打勾。
● 采用“边做边清理”的习惯，保持工作空间整洁（就像他们做饭时保持厨房整洁一样）。
via happy xiao
干净整洁的工作环境，可以让我更加专注，所以，读到这个5S 工作法时，打算来试试，先把公司的工位整理好。
什么是 5S 工作法
步骤1：整理 (Seiri)
移除不必要的物品。只保留需要的东西。
步骤2：整顿 (Seiton)
物品分类，方便取用。每样东西都有自己的位置。
步骤3：清扫 (Seiso)
定期清理，保持清洁。
步骤4：标准化 (Seiketsu)
创建简单、可重复的例行程序以保持秩序。
步骤5：维持 (Shitsuke)
遵守规则，使5S成为习惯。
如何用5S 工作法整理工作区域
我打算立即尝试一下加粗的动作。
1. 保持工作空间整洁——包括你的数字文件。整洁的书桌有助于保持思路清晰。
● 每天工作结束时，用5分钟清理桌面。
● 退订不必要的电子邮件。
● 每周或每月定期清理旧的、无用的计算机文件。
1. 指定物品的专属位置。
● 为你的设备指定一个“家”，例如一个充电站或手机托盘。
● 经常使用的工具（如笔和笔记本）应放在手边。
● 在你的桌面上创建一个“无干扰”区域。无论如何都要保持这一区域清洁。
1. 系统化并游戏化你的清洁流程。
● 每天擦拭你的桌面和设备。
● 考虑为电子设备使用微型吸尘器或在桌面上放置植物。
● 如果在办公室，每月安排一次“清洁日”。
1. 建立可重复的例行程序。
● 每天以2分钟的整理检查开始。将物品放回指定位置。
● 使用待办事项清单记录每周的工作。
● 每周五整理桌面，为下周做好准备。
1. 保持习惯的持续性。
● 为一周的整洁工作奖励自己。可以奖励一个特别的爱好或零食。
● 使用视觉检查表在书桌上打勾。
● 采用“边做边清理”的习惯，保持工作空间整洁（就像他们做饭时保持厨房整洁一样）。
via happy xiao
在 Alfred 里添加 perplexity 搜索
Perplexity 是个 ai 增强的搜索引擎，用我的话来说，它在提供从互联网上搜索出来的页面结果的同时，也提供由 ai 生成的，基于这些页面的关于你的问题的答案。
再说简单点，perplexity 是个 ai 增强搜索引擎。
通过 Alfred 来使用 perplexity 的方式其实就是在 Alfred 自带的 Web Search 功能里添加一个自定义搜索。不过，我帮你省略一步，你只需要在装有 Alfred 的 Mac 上点击以下链接，就能添加这个搜索。
点击这里 (
添加成功之后，呼出 Alfred，输入关键字
via happy xiao
Perplexity 是个 ai 增强的搜索引擎，用我的话来说，它在提供从互联网上搜索出来的页面结果的同时，也提供由 ai 生成的，基于这些页面的关于你的问题的答案。
再说简单点，perplexity 是个 ai 增强搜索引擎。
通过 Alfred 来使用 perplexity 的方式其实就是在 Alfred 自带的 Web Search 功能里添加一个自定义搜索。不过，我帮你省略一步，你只需要在装有 Alfred 的 Mac 上点击以下链接，就能添加这个搜索。
点击这里 (
alfred://customsearch/perplexity.ai/pai/utf8/nospace/https://www.perplexity.ai/search?q=%7Bquery%7D)。添加成功之后，呼出 Alfred，输入关键字
pai，然后写下你想搜索的关键词或问题，回车，就可以了。试试看吧？via happy xiao
基于能量水平阅读
阅读，是一件挺困难的事。你应该和我一样，把一天中能量最高的时间，用来阅读。
上个周六，下午两点，孩子睡了，老婆开始追剧，我终于迎来了短暂属于自己的时间。想到 Readwise Reader 里还有一大堆没有读完的文章，我做到电脑前，打算开始完成当天的阅读。
可没过一会，我发现自己在来回地读第一篇文章的第一个段落，却怎么都读不懂作者的意思。这时我才发现，午后的自己，正处于一天中能量最低的时刻，这时的我，是没有办法进行阅读这项高强度脑力活动的。如果勉强自己，囫囵吞枣也能完成阅读，但结果只是为了完成而完成，收获不到新的想法。
这件事让我想起来，自己其实早已按照一天中的能量水平，分配了阅读不同内容的时间段，不如借这个机会与你分享。（阅读包括：读书、读文章、听播客、听电子书、看 YouTube 视频、看电影等等）
下列清单，既是以从早到晚的时间为顺序，也是以一天中的能量水平为顺序，来排序。
（请加入会员继续阅读）
via happy xiao
阅读，是一件挺困难的事。你应该和我一样，把一天中能量最高的时间，用来阅读。
上个周六，下午两点，孩子睡了，老婆开始追剧，我终于迎来了短暂属于自己的时间。想到 Readwise Reader 里还有一大堆没有读完的文章，我做到电脑前，打算开始完成当天的阅读。
可没过一会，我发现自己在来回地读第一篇文章的第一个段落，却怎么都读不懂作者的意思。这时我才发现，午后的自己，正处于一天中能量最低的时刻，这时的我，是没有办法进行阅读这项高强度脑力活动的。如果勉强自己，囫囵吞枣也能完成阅读，但结果只是为了完成而完成，收获不到新的想法。
这件事让我想起来，自己其实早已按照一天中的能量水平，分配了阅读不同内容的时间段，不如借这个机会与你分享。（阅读包括：读书、读文章、听播客、听电子书、看 YouTube 视频、看电影等等）
下列清单，既是以从早到晚的时间为顺序，也是以一天中的能量水平为顺序，来排序。
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via happy xiao
刚刚在写博客，tg 上一个给我出 u 的哥们聊天（在美国读大学），说上周出掉了一部分 nvda，说这只票上总共赚了17musd。我说你25岁就财富自由了啊，他说我才19。我说你16岁就有1msud 的本金？他说16岁家里给了2.5musd，全买 nvda 了。我瞬间不想写博客了🙁
via happy xiao🥤kele.me
via happy xiao🥤kele.me
请对事物感兴趣
这个世界上有两种人，对人感兴趣的人，和对事物感兴趣的人。
同事 Amy
Amy 比我晚进公司两年，小我十岁，是个温柔漂亮的女孩子。
刚进公司时，就坐在我对面，由于和我分在同一组，所以打交道的机会非常多。按理说，我是很喜欢和年轻女孩子打交道的（人之常情🤣），特别是漂亮女孩子。可相处一段时间后，出于本能，我开始刻意与 Amy 保持距离。
接下来，我并不会说 Amy 的什么坏话，实际上，我俩已经共事八年，尽管早已不在一个部门，可八年里，我们之间并没有什么不好的回忆。她对我依旧毕恭毕敬，我有什么事找她，也会得到热情的帮助。现在回想起来，我从一开始就决定远离她的原因，是她太懂事了。
Amy 几乎不会说错话，不会伤害谁的感情，无论与同事或领导相处，分寸都把握地恰到好处。尽管这么说不太礼貌，这种没有破绽的完美感，令我感觉不安。出于保护自己的本能，我会尽量远离这种懂事的人，完美的人。
对人感兴趣与对事物感兴趣
前天晚上，终于读完了这本 Awareness，之前曾引用过好几次这本书里的段落，不过，今天想引用的这段，也许对我的影响最大。
（请加入会员继续阅读）
via happy xiao
这个世界上有两种人，对人感兴趣的人，和对事物感兴趣的人。
同事 Amy
Amy 比我晚进公司两年，小我十岁，是个温柔漂亮的女孩子。
刚进公司时，就坐在我对面，由于和我分在同一组，所以打交道的机会非常多。按理说，我是很喜欢和年轻女孩子打交道的（人之常情🤣），特别是漂亮女孩子。可相处一段时间后，出于本能，我开始刻意与 Amy 保持距离。
接下来，我并不会说 Amy 的什么坏话，实际上，我俩已经共事八年，尽管早已不在一个部门，可八年里，我们之间并没有什么不好的回忆。她对我依旧毕恭毕敬，我有什么事找她，也会得到热情的帮助。现在回想起来，我从一开始就决定远离她的原因，是她太懂事了。
Amy 几乎不会说错话，不会伤害谁的感情，无论与同事或领导相处，分寸都把握地恰到好处。尽管这么说不太礼貌，这种没有破绽的完美感，令我感觉不安。出于保护自己的本能，我会尽量远离这种懂事的人，完美的人。
对人感兴趣与对事物感兴趣
前天晚上，终于读完了这本 Awareness，之前曾引用过好几次这本书里的段落，不过，今天想引用的这段，也许对我的影响最大。
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是否应该活在当下
Kunal Shah：
可是，只是在意即刻的体验，又与长期行动向左。
Kunal 提到了 action 和 reaction 的区别，推荐阅读《反应与对应》。
我也曾录过一期播客，讨论 Kunal 的有趣想法，可以在这里收听。
via happy xiao
Kunal Shah：
有趣的悖论。我们常常会听到，幸福就是要活在当下，我也这样提醒自己，忘掉烦恼和焦虑，远离互联网，把注意力放在当下。
幸福源于活在当下。
但这同样适用于任何不良行为。所有的不良行为都源于不考虑或不采取长期行动（actcion），而是选择反应（reaction）的路径。
反应（reaction）就是活在当下。
可是，只是在意即刻的体验，又与长期行动向左。
Kunal 提到了 action 和 reaction 的区别，推荐阅读《反应与对应》。
我也曾录过一期播客，讨论 Kunal 的有趣想法，可以在这里收听。
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如何提高睡眠时的 HRV
心率变异性（HRV）是你身心健康的晴雨表。你应该尽可能地提高睡眠时的 HRV，其实，就是为了提升身心健康状况。
Reddit 上有个帖子，说的是作者尝试了 Tim Ferriss 的晚间习惯，七天后，把深睡眠时间提高了30%，HRV 提高了10%。
帖子里列出了 Tim Ferriss 的这些晚间习惯，从睡前90分钟开始：
● 喝去咖啡因茶，加入1-2茶匙苹果醋和生蜂蜜
● 阅读非虚构类书籍30-40分钟
● 泡一次含有泻盐（Epsom Salt）的盐浴
● 在干蒸桑拿中待20分钟
● 在浸泡浴缸中进行冰浴降温
我知道你在想什么，除了第1，2条，其他的建议，一般人没有条件做到。我也是。
好在过去两年，我都拿自己做实验，通过每日记录并反省，研究如何提高自己高睡眠时的 HRV。下面这些方法，已经通过多次 A/B 测试，证明对我有效，很有可能，也对你有效。我把这些方法分为两类：精神压力管理，和身体压力管理。
精神压力管理
HRV 本身反应的，就是人体压力指标。其中，精神压力，对 HRV 的影响更大。以下三个方法，可以帮助我将精神压力，降低到最低。
（请加入会员继续阅读）
via happy xiao
心率变异性（HRV）是你身心健康的晴雨表。你应该尽可能地提高睡眠时的 HRV，其实，就是为了提升身心健康状况。
Reddit 上有个帖子，说的是作者尝试了 Tim Ferriss 的晚间习惯，七天后，把深睡眠时间提高了30%，HRV 提高了10%。
帖子里列出了 Tim Ferriss 的这些晚间习惯，从睡前90分钟开始：
● 喝去咖啡因茶，加入1-2茶匙苹果醋和生蜂蜜
● 阅读非虚构类书籍30-40分钟
● 泡一次含有泻盐（Epsom Salt）的盐浴
● 在干蒸桑拿中待20分钟
● 在浸泡浴缸中进行冰浴降温
我知道你在想什么，除了第1，2条，其他的建议，一般人没有条件做到。我也是。
好在过去两年，我都拿自己做实验，通过每日记录并反省，研究如何提高自己高睡眠时的 HRV。下面这些方法，已经通过多次 A/B 测试，证明对我有效，很有可能，也对你有效。我把这些方法分为两类：精神压力管理，和身体压力管理。
精神压力管理
HRV 本身反应的，就是人体压力指标。其中，精神压力，对 HRV 的影响更大。以下三个方法，可以帮助我将精神压力，降低到最低。
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