我是 happy，你可以在 aa.ee 了解我更多
周末看了一部叫做《写写画画》的日本电影，讲的是成为漫画家的女主角，回忆自己的恩师，在自己学绘画的不同阶段，对于自己的教导的点点滴滴。由于绘画和写作都是创作的形式，所以我看起来，也很投入，特别是对于绘画老师的教导方式，感到理解。
电影里的日高老师，并不是科班出身，但无论是艺术造诣，还是绘画教学方面，在当地都小有名气。他的教学风格非常严厉，经常挂在嘴边的一句话，就是“画啊，去画啊”。电影女主，和她的同学们，也都是在这句口头禅的教诲下，画出了一番自己的天地。
日高老师，从来没有解释，为什么一直让学生画啊画啊，但我却能理解，这句话的魔力。
多画才能画好
最近几周，我把2020年开始写的博客，逐一搬运到微信公众号发布。翻看当年的博客，简直可以用惨不忍睹来形容。最开始的几个月里，我甚至很难写出完整且通顺的句子。有时候，只是用 bullet point 列出几个念头，草草了事。
好在写作这件事，我算是坚持了下来，而且一写就是五六年。写完几千篇文章之后，和当初的自己比较起来，至少现在的文章读起来，通顺很多。当我拿起笔，也很明确地知道，如何开头，如何组织，如何收敛，如何把最想表达的想法，用最高效的方式呈现出来。这些进步，都是因为，我一直在写。
当女主备考艺术大学时，日高老师口中的“画啊，去画啊”，就是告诉她，只有通过量变，才能达到质变。
尽管去画
Read more
via 可乐周报 (author: happy xiao)
via happy xiao
via happy xiao
看完了日本电影《写写画画》，在豆瓣里读到一则短评：“我缺一个这样的老师，和一个这样的梦想。”
我觉得，这么说，对也不对。说它对的话，这是大多数人面对的现实。说它不对的话，我们其实应该，也可以对自己负责任，时间还有大把，不是吗。
via happy xiao
我觉得，这么说，对也不对。说它对的话，这是大多数人面对的现实。说它不对的话，我们其实应该，也可以对自己负责任，时间还有大把，不是吗。
via happy xiao
via happy xiao
如果确定了一个习惯对自己有益，就应该想方设法，连续出现。但真实情况是，我们总能找出这样那样的理由，跳过一次、两次，一天、两天，最终让习惯中止。
怎么样才能延续好的习惯？除了消耗我们为数不多的意志力，我们其实还可以用一些技巧，来绕过，或是减少精神上的阻碍，在不需要钢铁意志的情况下，也能按时出现，完成习惯。
比方说，这里有三个思维方式，你可以把它们当作口号，随时提醒自己。
脖子以下（neck down）
我从这期播客里听到了这个故事，也在我的日更播客《灵感日记》里分享过这个技巧。
原文是这样说的：
“脖子以下”恐怕是最近一年我记得最牢的一个点子。每当我分心时、犹豫时、想打野时，如果时间到了预定要工作的时间，我会在心理默念一下，“neck down”，然后让身体动起来。比如每个周六的一点，我会背上电脑，来到小区图书馆，为你写下这篇博客。
这是喜剧演员 Matt Mccusker 讲的。他说自己刚开始做喜剧时，干过很多蓝领工作，其中有一段是在仓库上班。他的老板对他说：“兄弟，我只需要你脖子以下的部分。脖子以下。我不想听你的任何想法。把那个箱子从那边搬到这边，就这样。我不想听你怎么改进流程、怎么节省时间。”
我发现自己经常会花很多时间幻想 AI 能不能把这种枯燥的任务加快一点，但结果往往只是拖延，最后还是得自己坐下来把事情做完。
所以每当我在做这种‘脖子以下’的任务时，我会把那句话放在醒目的地方提醒自己：不要想太多。别去想‘我是否真的想做这个？我做这个是否享受？’接下来的两个小时，就进入‘脖子以下’模式，把事情干完。这样真的有用，对我确实有帮助。
因为我觉得，那种内心的对话总会冒出来：我喜欢做这个吗？这是我真正热情所在吗？之类的。但其实，有两个小时去做一件我不那么想做的事，也完全没关系。
而且很多时候，当我真的坐下来把那件事做完时，我会庆幸：幸好我做了。幸好我把它完成了
我会像僵尸一样，不带大脑，不问自己要不要做，只是让脖子以下的身体行动起来。
懦夫心声 vs 强者意志
Read more
via 可乐周报 (author: happy xiao)
057 周末补觉与抑郁症的关系
Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey - ScienceDirect
更多内容，请关注🥤可乐周报👉 kele.me
Transcript
via 灵感日记
Invalid media: audio
Weekend catch-up sleep and depressive symptoms in late adolescence and young adulthood: Results from the National Health and Nutrition Examination Survey - ScienceDirect
更多内容，请关注🥤可乐周报👉 kele.me
Transcript
via 灵感日记
Invalid media: audio
via happy xiao
在公司这种嘈杂环境里，只有 airpods 4 降噪版才是更好的听音乐选择。其他平头塞，音质再好，都被噪音给干扰到听不清楚。我决定不再骗自己，开始用 airpods 4 听音乐。
via happy xiao
via happy xiao
