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请对事物感兴趣
这个世界上有两种人，对人感兴趣的人，和对事物感兴趣的人。
同事 Amy
Amy 比我晚进公司两年，小我十岁，是个温柔漂亮的女孩子。
刚进公司时，就坐在我对面，由于和我分在同一组，所以打交道的机会非常多。按理说，我是很喜欢和年轻女孩子打交道的（人之常情🤣），特别是漂亮女孩子。可相处一段时间后，出于本能，我开始刻意与 Amy 保持距离。
接下来，我并不会说 Amy 的什么坏话，实际上，我俩已经共事八年，尽管早已不在一个部门，可八年里，我们之间并没有什么不好的回忆。她对我依旧毕恭毕敬，我有什么事找她，也会得到热情的帮助。现在回想起来，我从一开始就决定远离她的原因，是她太懂事了。
Amy 几乎不会说错话，不会伤害谁的感情，无论与同事或领导相处，分寸都把握地恰到好处。尽管这么说不太礼貌，这种没有破绽的完美感，令我感觉不安。出于保护自己的本能，我会尽量远离这种懂事的人，完美的人。
对人感兴趣与对事物感兴趣
前天晚上，终于读完了这本 Awareness，之前曾引用过好几次这本书里的段落，不过，今天想引用的这段，也许对我的影响最大。
（请加入会员继续阅读）
via happy xiao
这个世界上有两种人，对人感兴趣的人，和对事物感兴趣的人。
同事 Amy
Amy 比我晚进公司两年，小我十岁，是个温柔漂亮的女孩子。
刚进公司时，就坐在我对面，由于和我分在同一组，所以打交道的机会非常多。按理说，我是很喜欢和年轻女孩子打交道的（人之常情🤣），特别是漂亮女孩子。可相处一段时间后，出于本能，我开始刻意与 Amy 保持距离。
接下来，我并不会说 Amy 的什么坏话，实际上，我俩已经共事八年，尽管早已不在一个部门，可八年里，我们之间并没有什么不好的回忆。她对我依旧毕恭毕敬，我有什么事找她，也会得到热情的帮助。现在回想起来，我从一开始就决定远离她的原因，是她太懂事了。
Amy 几乎不会说错话，不会伤害谁的感情，无论与同事或领导相处，分寸都把握地恰到好处。尽管这么说不太礼貌，这种没有破绽的完美感，令我感觉不安。出于保护自己的本能，我会尽量远离这种懂事的人，完美的人。
对人感兴趣与对事物感兴趣
前天晚上，终于读完了这本 Awareness，之前曾引用过好几次这本书里的段落，不过，今天想引用的这段，也许对我的影响最大。
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是否应该活在当下
Kunal Shah：
可是，只是在意即刻的体验，又与长期行动向左。
Kunal 提到了 action 和 reaction 的区别，推荐阅读《反应与对应》。
我也曾录过一期播客，讨论 Kunal 的有趣想法，可以在这里收听。
via happy xiao
Kunal Shah：
有趣的悖论。我们常常会听到，幸福就是要活在当下，我也这样提醒自己，忘掉烦恼和焦虑，远离互联网，把注意力放在当下。
幸福源于活在当下。
但这同样适用于任何不良行为。所有的不良行为都源于不考虑或不采取长期行动（actcion），而是选择反应（reaction）的路径。
反应（reaction）就是活在当下。
可是，只是在意即刻的体验，又与长期行动向左。
Kunal 提到了 action 和 reaction 的区别，推荐阅读《反应与对应》。
我也曾录过一期播客，讨论 Kunal 的有趣想法，可以在这里收听。
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如何提高睡眠时的 HRV
心率变异性（HRV）是你身心健康的晴雨表。你应该尽可能地提高睡眠时的 HRV，其实，就是为了提升身心健康状况。
Reddit 上有个帖子，说的是作者尝试了 Tim Ferriss 的晚间习惯，七天后，把深睡眠时间提高了30%，HRV 提高了10%。
帖子里列出了 Tim Ferriss 的这些晚间习惯，从睡前90分钟开始：
● 喝去咖啡因茶，加入1-2茶匙苹果醋和生蜂蜜
● 阅读非虚构类书籍30-40分钟
● 泡一次含有泻盐（Epsom Salt）的盐浴
● 在干蒸桑拿中待20分钟
● 在浸泡浴缸中进行冰浴降温
我知道你在想什么，除了第1，2条，其他的建议，一般人没有条件做到。我也是。
好在过去两年，我都拿自己做实验，通过每日记录并反省，研究如何提高自己高睡眠时的 HRV。下面这些方法，已经通过多次 A/B 测试，证明对我有效，很有可能，也对你有效。我把这些方法分为两类：精神压力管理，和身体压力管理。
精神压力管理
HRV 本身反应的，就是人体压力指标。其中，精神压力，对 HRV 的影响更大。以下三个方法，可以帮助我将精神压力，降低到最低。
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心率变异性（HRV）是你身心健康的晴雨表。你应该尽可能地提高睡眠时的 HRV，其实，就是为了提升身心健康状况。
Reddit 上有个帖子，说的是作者尝试了 Tim Ferriss 的晚间习惯，七天后，把深睡眠时间提高了30%，HRV 提高了10%。
帖子里列出了 Tim Ferriss 的这些晚间习惯，从睡前90分钟开始：
● 喝去咖啡因茶，加入1-2茶匙苹果醋和生蜂蜜
● 阅读非虚构类书籍30-40分钟
● 泡一次含有泻盐（Epsom Salt）的盐浴
● 在干蒸桑拿中待20分钟
● 在浸泡浴缸中进行冰浴降温
我知道你在想什么，除了第1，2条，其他的建议，一般人没有条件做到。我也是。
好在过去两年，我都拿自己做实验，通过每日记录并反省，研究如何提高自己高睡眠时的 HRV。下面这些方法，已经通过多次 A/B 测试，证明对我有效，很有可能，也对你有效。我把这些方法分为两类：精神压力管理，和身体压力管理。
精神压力管理
HRV 本身反应的，就是人体压力指标。其中，精神压力，对 HRV 的影响更大。以下三个方法，可以帮助我将精神压力，降低到最低。
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重新下载了 Remind Me Faster，一个快速添加任务到“提醒事项”的 app。在“日历”里订阅了工作日历。等更新 ios 18 之后，Fantastical 就可以卸载了，直接用原生的日历+提醒事项。
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你就是主题
当围绕主题创作，主题成了你的枷锁。当你的创作没有主题，你自己就成了主题。
昨天和 JR 散步，聊到我们是否应该调整父子大乱斗播客的分类。一开始，这档父子聊天节目的话题，基本上都是游戏和动漫，也收获了一大批和 JR 同龄的小学生中学生听众。可最近几期节目基本都没有聊游戏，也许是时候调整这档节目在苹果播客里的分类了。
接着这个话题，我又和他聊到了关于创作的主题的一系列看法。我的结论是，个人创作者没有固定主题不是坏事，反而，你应该把自己变成主题。
兴趣会变化
有人可以数十年如一日地对一件事感兴趣。不幸的是，我不是这样的人，很有可能，你也不是。
我们的兴趣会随着年纪、身份、外界等等因素而变化。拿 JR 来说，小学喜欢玩《我的世界》，到了初中，还是喜欢玩，可周围的同学都开始玩别的游戏，干别的事情，慢慢地，没有人和他聊这个游戏，没有人陪他玩这个游戏，于是，他对《我的世界》的兴趣也就逐渐降低。如果还要求自己每周一次，聊已经不再关注的主题，对他来说，做不到。可如果不去约束自己，只是去聊最近感兴趣的主题，那么，创作就变得轻松，更容易延续。
这是每一个在互联网上创作的人都会遇到的问题。如果你在一年前开了一个社交账号，更新自己的装修历程，并且获得了不少关注。一年后，装修结束，你开始了幸福的生活，你应该在这个社交账户继续更新不再关注的装修话题，还是搁置它，还是继续写你的下一个兴趣呢？
不为别人而创作
接着上面的例子。假设你的装修微博账户一年内活得了10万关注者，而你的装修经历已经结束，却还想继续经营这个账户，你将面临两个选择：
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当围绕主题创作，主题成了你的枷锁。当你的创作没有主题，你自己就成了主题。
昨天和 JR 散步，聊到我们是否应该调整父子大乱斗播客的分类。一开始，这档父子聊天节目的话题，基本上都是游戏和动漫，也收获了一大批和 JR 同龄的小学生中学生听众。可最近几期节目基本都没有聊游戏，也许是时候调整这档节目在苹果播客里的分类了。
接着这个话题，我又和他聊到了关于创作的主题的一系列看法。我的结论是，个人创作者没有固定主题不是坏事，反而，你应该把自己变成主题。
兴趣会变化
有人可以数十年如一日地对一件事感兴趣。不幸的是，我不是这样的人，很有可能，你也不是。
我们的兴趣会随着年纪、身份、外界等等因素而变化。拿 JR 来说，小学喜欢玩《我的世界》，到了初中，还是喜欢玩，可周围的同学都开始玩别的游戏，干别的事情，慢慢地，没有人和他聊这个游戏，没有人陪他玩这个游戏，于是，他对《我的世界》的兴趣也就逐渐降低。如果还要求自己每周一次，聊已经不再关注的主题，对他来说，做不到。可如果不去约束自己，只是去聊最近感兴趣的主题，那么，创作就变得轻松，更容易延续。
这是每一个在互联网上创作的人都会遇到的问题。如果你在一年前开了一个社交账号，更新自己的装修历程，并且获得了不少关注。一年后，装修结束，你开始了幸福的生活，你应该在这个社交账户继续更新不再关注的装修话题，还是搁置它，还是继续写你的下一个兴趣呢？
不为别人而创作
接着上面的例子。假设你的装修微博账户一年内活得了10万关注者，而你的装修经历已经结束，却还想继续经营这个账户，你将面临两个选择：
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稍微看了一下 Macstories 的文章，至少有三个 app 可以换 Apple 原生的了：
1. Fantastical
2. Enpass
3. Autosleep
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1. Fantastical
2. Enpass
3. Autosleep
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未知是奖励
Stephen Fry：
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Stephen Fry：
王尔德说，如果你想成为杂货商、将军、政治家或法官，你总会成为它，那是你的惩罚。但如果你永远不知道自己想成为什么，如果你过着某些人称之为动态的生活，但我称之为艺术的生活，如果你每天都不确定自己是谁和知道些什么，你将永远不会成为任何东西，那是你的奖励。
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